• .
  • Школа цигун кхи конг Боевых искусств психофизических техник древних йогов Вьет Во Дао ТХИЕН ДЫОНГ оранжевый воин
     

    новости

    материалы

    проекты

    видео-фото

    файлы

    ссылки

    форум

    Радио

    адепты

    Связь


    Яндекс цитирования

     

    • Цигун древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции •

    Цигун - древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя и мира вокруг.

    Гимнастика цигун учит концентрации энергии (ци) внутри себя.

    Упражнения цигун поистине творят чудеса, давая человеку чувство защиты, спокойствия и способствуют укреплению иммунитета в целом и всего организма в частности.

    Люди, занимающиеся цигун, способны сами, с помощью укрепленных барьеров против заболеваний давать достойных отпор и хворям и простудам, главным друзьям уставшего организма, страдающего от бешеного ритма, плохой экологии и хронической усталости.

    Гимнастика цигун. Расслабление.

    Большинство предлагаемых упражнений исполняется в состоянии расслабления, поэтому, прежде всего надо научиться расслабляться. Найдите спокойное тихое место. Встаньте прямо, ноги вместе. Свободно опустите ноги вдоль тела.
    Закройте глаза и ни о чем не думайте. Выполните последовательно приведенные ниже действия.

    1. Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица и даже волосы.
    2. Расслабьте плечи.
    3. Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса. Ощутите естественность вашего дыхания.
    4. Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.
    5. Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев.
    6. Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев. Почувствуйте, как напряжение уходит со ступней ваших ног.
    7. После расслабления тела, расслабьтесь умственно. Ни о чем не думайте.
      Для исполнения этой последовательности действий потребуется всего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десять минут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления, оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии в течение пяти минут. Можете и дольше - до тех пор, пока вам приятно.

    Гимнастика цигун. Дыхание.

    Если вы привыкли дышать грудью, то трудно сразу перейти на дыхание животом. Но описанный далее метод позволит облегчить переход.

    Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги вместе. Положите одну руку на среднее энергетическое поле (оно находится примерно на 5 см ниже пупка). Положите другую руку сверху. Приоткройте рот. Освободите свое сердце - иначе говоря, избавьтесь от назойливых мыслей. Важно выполнять упражнение с чистым сердцем.
    Обеими руками нажимайте на живот одним плавным непрерывным движением., пока не сосчитаете до четырех ( около четырех секунд). Нажимая на живот, выдыхайте. Оставайтесь в этом положении две секунды. Затем на четыре счета ослабьте нажим ваших рук плавным непрерывным движением, позволяя животу вернуться в исходное положение, одновременно сделайте вдох. Задержите дыхание на два счета. Этот процесс нажатия (выдох), задержки дыхания, отпускания (вдох), задержки дыхания составляет одно дыхательное движение или одно дыхание, выполнение которого осуществляется в течение десяти секунд. Начните с десяти дыханий за одну тренировку, и каждую тренировку увеличивайте число дыханий на одно или два. На этой стадии дыхание может быть естественным , спонтанным. Помните, что нельзя вдыхать, когда вы нажимаете на живот.
    Нажав на живот и отпустив его примерно 10-20 раз, опустите руки вдоль тела, и примерно пять минут стойте неподвижно с закрытыми глазами. Перед тем, как перейти к следующему этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двух недель.

    На втором этапе повторите уже освоенные движения, но, нажимая на живот, мысленно представляйте, как отрицательная энергия поднимается из живота вверх по корпусу и вытекает изо рта. Тренируйтесь по меньшей мере две недели, прежде чем перейти к следующему этапу. Постепенно увеличивайте число счетов, нажимая и опуская свой живот. Время задержки дыхания оставляйте прежним - два счета.

    На третьей стадии движения те же, но, отпуская живот, представляйте положительную космическую энергию. Она проникает через нос, струится вниз по телу и наполняет живот. Другими словами, нажимая на живот, вы выпускаете отрицательную энергию наружу, а отпуская его - насыщаетесь положительной. Не думайте о дыхании, пусть оно будет естественным. Как и прежде, после окончания дыхательных упражнений стойте неподвижно около пяти минут с "чистым сердцем" (не думая ни о чем постороннем).

    Переходите к четвертой стадии только после того, как освоили предыдущие. Для этого потребуется, по крайней мере, шесть недель. На четвертом этапе осуществляется принцип "освобождения сердца и наполнения живота" во всей его полноте. Избавьтесь от всех посторонних мыслей. Плавно выдыхайте через рот, одновременно плавно нажимайте на живот, выпуская негативную энергию. Плавно вдыхайте через нос, опуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую энергию. Выполняйте дыхание животом тридцать шесть раз. Затем медитируйте стоя от пяти до пятнадцати минут.

    Освоив базовые практики, можно переходить к более сложным упражнениям.

    Гимнастика цигун. Подъем неба.
    Гимнастика цигун Подъем неба.

    Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1.1). Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 1.2). Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 1.3).

    Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

    Форма этого упражнения обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. "Подъем неба" - одно из лучших упражнений Цигун.

    Встаньте прямо, мышцы расслабьте. Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен.

    Держите руки и ноги прямым. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается вдоль позвоночника вверх до макушки.

    Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой. Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой, одновременно плавно вдохните носом.

    Гимнастика цигун. Мудра Луна.

    Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите ее большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переведя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды.

    Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны, одновременно сделав плавный выдох ртом.

    Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела. Не двигайтесь одну - две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии. Упражнение закончено. Повторите его десять-двадцать раз.

    Гимнастика цигун. Мудра Луна. Гимнастика цигун. Мудра Луна. Гимнастика цигун. Мудра Луна.

      Гимнастика цигун. Созданный поток Ци.

       

      Встаньте прямо и расслабьтесь. Положите ваш средний палец (левой руки для мужчин и правой руки для женщин) на пупок и несильно нажмите десять раз. Затем опустите руку вдоль тела.

      Вашим другим средним пальцем (правой руки для мужчин и левой для женщин) выполните массаж жизненной точки бай - гуй на макушке пять раз. После этого опустите руку вдоль тела.

      Выполните упражнение "подъем неба" 15-20 раз. Каждый раз, выполнив это упражнение, выдерживайте паузу в одну или две секунды, чтобы почувствовать, как ци течет вниз по вашему телу.

      Выполните упражнение "поддержание луны" 15-20 раз. В конце каждого упражнения выдерживайте паузу в одну или две секунды и почувствуйте, как поток ци течет вниз по вашему телу.

      Расслабьтесь. Закройте глаза и спокойно стойте. Если вы уже раскачиваетесь или двигаетесь, переходите к следующему этапу. Если нет, то представьте себе поток жизненной энергии. Она обтекает вашу голову, струиться вниз по всему телу. Если сможете, почувствуйте удовольствие от приятного распространения энергии по всему телу.

      Если вы начали раскачиваться или двигаться, постарайтесь следовать в такт, а не вопреки движениям. Вас раскачивает поток ци внутри вашего тела. Спустя некоторое время движения станут непроизвольными. Время от времени вы можете перемещаться по комнате. Упражнение принесет расслабление и удовольствие. Глаза должны быть все время закрыты. Позже, с приобретением навыков в выполнении этого упражнения, можно будет держать глаза открытыми.

      Если вы начинаете сильно раскачиваться, просто скажите себе: "Пусть раскачивания утихнут". Если движения вашего тела усилились прежде, чем вы смогли что-либо сделать, не волнуйтесь. Оставайтесь спокойны, скажите себе: "Сейчас движения замедлятся" - так оно и случится. Это очень просто. Кстати, данное упражнение показывает, что сознание управляем материей.

      Спустя десять минут после начала движений в созданном потоке ци или в любой момент, когда вы хотите остановиться, просто скажите, чтобы движения прекратились. Очень важно не останавливаться резко. Пусть ваши движения прекратятся плавно, постепенно.

      Побудьте без движения, с закрытыми глазами одну или две минуты. Затем потрите ладони одну о другую, пока они не согреются. Откройте глаза и положите на них ладони. Сделайте легкий массаж лица. Потом сделайте не менее тридцати быстрых шагов.

      Приведенные выше упражнения относятся к медицинскому направлению цигун, то есть являются по сути оздоровительными. С их помощью решаются эмоциональные и физические проблемы, что само по себе немаловажно. Но кроме этого они повышают уровень боевого мастерства. Например, "Подъем неба" направляет поток энергии к плечам и рукам, наполняя их внутренней силой, "Поддержание луны" укрепляет позвоночник, придает ему гибкость и подвижность. Медитация стоя успокаивает ум, позволяя бойцу предвосхищать движения противника, "Вызванный поток Ци" делает движения более быстрыми и мощными, не нарушая ритмичности дыхания. Эти упражнения помогут увеличить силу и выносливость, благодаря использованию внутренних ресурсов организма.

       

      Гимнастика цигун. Мудра для открытия сверх способностей.

      Гимнастика цигун. Мудра для открытия сверх способностей.

      Мудра выполняется стоя, лицом на Восток, продолжительность 30 минут, вдох и выдох носом, в уединённом тихом месте на свежем воздухе.

      Мудра для достижения высшего духовного знания.

      Мудра для достижения высшего духовного знания.

      Мудра выполняется стоя, лицом на Юг, продолжительность 21 мин., вдох и выдох носом, в уединённом месте, на свежем воздухе.

       

     
    Направления школы цигун в городе минске, медитация в минске
     
    [отправить сообщение] 2001-....
    Locations of visitors to this page
    Rambler's Top100 цигун в минске, цигун в городе минске, йога в минске, в минске, беларусь, в беларуси, Вьет Во Дао в минске, чайная церемония в Минске, парный цигун в Минске, парная йога в Минске, медитативные практики в Минске, медитация в минске, похудеть, аутогравитационная терапия в Минске, женские боевые искусства в Минске, женские занятия в Минске, аюрведа, кедровая бочка в Минске, Вьет Во Дао в беларуси, Вьет Во Дао, ТХИЕН ДЫОНГ в минске, боевое искусство в Минске, ароматерапия в Минске, эфирные масла, массаж в Минске, Занятия цигун, Занятия по цигуну, cigun, цигун в беларуси, Школа боевых искусств, единоборства, боевые искусства, развитие сознания, развитие способностей, открой глаза, навыки, otkroy glaza, йога в Минске, цигун, психофизика, психофизические техники в Минске, энергетика, астрал, астральное карате в Минске, ци, энергия, тай чи в Минске, тайчи в Минске, тайчи чуань в Минске, гун фу в Минске, кунг фу в Минске Развивающие упражнения цигун Специальные упражнения цигун йога кхи конг в минске www.otkroyglaza.info отличающиеся психофизической направленностью, позволяют излечивать болезни тела и изменять сознание, делая его более тонким, широким, не восприимчивым к стрессам. медитация в минске www.otkroyglaza.info Занятия в школе "Психофизических техник древних йогов" позволят изменить себя и сделать счастливым. Так же для детей дыхательная гимнастика. Для пар парный цигун парная йога, позволяющая навсегда измениться и стать более восприимчивыми друг к другу. Медитация в минске www.otkroyglaza.info, как способ саморазвития. Йога для беременных в Минске www.otkroyglaza.info Изучаются упражнения для женщин в Минске. Детская йога детская дыхательная гимнастика в минске www.otkroyglaza.info. Особые техники цигун чтобы похудеть. Чайная церемония в минске www.otkroyglaza.info как способ глубинной релаксации. www.otkroyglaza.info Школа боевых искусств боевое искусство в минске школа боевых искусств и психофизических техник древних йогов Вьет Во Дао Тхиен Дыонг приглашает на за чайная церемония в минске нятия по: гимнастика для детей в минске - чайная церемония Минск www.otkroyglaza.info - восточная терапия - цигун Минск www.otkroyglaza.info - боевое искусство Минск www.otkroyglaza.info - парный цигун Минск www.otkroyglaza.info гимнастика для детей в минске - парная йога Минск www.otkroyglaza.info - медитации Минск www.otkroyglaza.info мантра - упражнения для женщин в Минске - йога Минск www.otkroyglaza.info - восточный массаж - занятия для женщин Минск www.otkroyglaza.info для стимуляции женских качеств - детский цигун детская йога Минск www.otkroyglaza.info дыхательная гимнастика для детей развитие ребенка боевое искусство в минске школа боевых искусств В программы зан чайная церемония в минске ятий входит: гимнастика для детей в минске - дыхательная гимнастика в минске - оздоровительные комплексы упражнений боевое искусство в минске школа боевых искусств - психофизические комплексы чайная церемония в минске упражнений - массаж Минск www.otkroyglaza.info медитации Минск - использование стихий природы медитация в минске гимнастика для детей в минске - йога цигун в минске боевое искусство в минске школа боевых искусств гимнастика для детей в минске - использование пяти первоэлементов - упражнения для преодоления внутренних преград, фобий и комплексов - релаксация медитация Минск www.otkroyglaza.info - изучение Васту в минске медитация в минске (индуистское феншуй) Йога для беременных Минск www.otkroyglaza.info - правильное питание диета похудение гимнастика для детей в минске - энергетические комплексы чайная церемония в минске - аюрведа Минск www.otkroyglaza.info (изучает как похудеть боевое искусство в минске школа боевых искусств ) - изучение восточной философии боевое искусство в минске школа боевых искусств - выездные занятия на природу www.otkroyglaza.info
  • .
  • Школа цигун боевых искусств психофизических техник древних йогов Вьет Во Дао Тхиен Дыонг приглашает на занятия по цигун дыхательная гимнастика Минск www.otkroyglaza.info . В программе: цигун йога Минск, гимнастика для детей парный цигун Минск а для пар парная йога www.otkroyglaza.info , цигун для женщин Минск www.otkroyglaza.info , цигун йога для беременных Минск www.otkroyglaza.info техники оздоровления . Упражнения для позвоночника, позволяющие вылечить остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа, радикулит, кифоз. Изучаются упражнения для женщин Минск www.otkroyglaza.info . Проводятся: ароматерапия Минск эфирные масла, чайная церемония Минск где изучается восточная философия жизни www.otkroyglaza.info , восточная терапия, медитация в Минске www.otkroyglaza.info , аутогравитационная терапия. Йога для беременных Минск www.otkroyglaza.info Изучаются правильное питание аюрведа как похудеть, диета www.otkroyglaza.info восточный массаж Минск боевое искусство Минск для женщин и мужчин www.otkroyglaza.info Школа боевых искусств боевое искусство в минске школа боевых искусств и психофизических техник древних йогов Вьет Во Дао Тхиен Дыонг приглашает на за чайная церемония в минске нятия по: гимнастика для детей в минске - чайная церемония Минск www.otkroyglaza.info - восточная терапия - цигун Минск www.otkroyglaza.info - боевое искусство Минск www.otkroyglaza.info - парный цигун Минск www.otkroyglaza.info гимнастика для детей в минске - парная йога Минск www.otkroyglaza.info - медитации Минск www.otkroyglaza.info мантра - упражнения для женщин в Минске - йога Минск www.otkroyglaza.info - восточный массаж - занятия для женщин Минск www.otkroyglaza.info для стимуляции женских качеств - детский цигун детская йога Минск www.otkroyglaza.info дыхательная гимнастика для детей развитие ребенка боевое искусство в минске школа боевых искусств В программы зан чайная церемония в минске ятий входит: гимнастика для детей в минске - дыхательная гимнастика в минске - оздоровительные комплексы упражнений боевое искусство в минске школа боевых искусств - психофизические комплексы чайная церемония в минске упражнений - массаж Минск www.otkroyglaza.info медитации Минск - использование стихий природы медитация в минске гимнастика для детей в минске - йога цигун в минске боевое искусство в минске школа боевых искусств гимнастика для детей в минске - использование пяти первоэлементов - упражнения для преодоления внутренних преград, фобий и комплексов - релаксация медитация Минск www.otkroyglaza.info - изучение Васту в минске медитация в минске (индуистское феншуй) Йога для беременных Минск www.otkroyglaza.info - правильное питание диета похудение гимнастика для детей в минске - энергетические комплексы чайная церемония в минске - аюрведа Минск www.otkroyglaza.info (изучает как похудеть боевое искусство в минске школа боевых искусств ) - изучение восточной философии боевое искусство в минске школа боевых искусств - выездные занятия на природу www.otkroyglaza.info цигун в минске, йога в минске, в минске, беларусь, в беларуси, Вьет Во Дао в минске, чайная церемония в Минске, парный цигун в Минске, парная йога в Минске, медитативные практики в Минске, медитация в минске, похудеть, аутогравитационная терапия в Минске, женские боевые искусства в Минске, женские занятия в Минске, аюрведа, кедровая бочка в Минске, Вьет Во Дао в беларуси, Вьет Во Дао, ТХИЕН ДЫОНГ в минске, боевое искусство в Минске, ароматерапия в Минске, эфирные масла, массаж в Минске, Занятия цигун, Занятия по цигуну, cigun, цигун в беларуси, Школа боевых искусств, единоборства, боевые искусства, развитие сознания, развитие способностей, открой глаза, навыки, otkroy glaza, йога в Минске, цигун, психофизика, психофизические техники в Минске, энергетика, астрал, астральное карате в Минске, ци, энергия, тай чи в Минске, тайчи в Минске, тайчи чуань в Минске, гун фу в Минске, кунг фу в Минске